现如今，锻炼并不是大人的专利，锻炼对每个人来说都是很重要的，包括儿童。锻炼有利于保持身体和心里健康。实际上，锻炼有利于提升孩子的自我形象，信心和良好的心里素质。
1、锻炼能强化心脏
有氧运动强化心脏，有氧运动是指身体的大肌肉群，是心脏持续加速跳动几分钟（如跑步、蹬车和游泳）通过一次次的有氧运动，氧气被传送到肌肉。结果是心脏变得更加强壮有力。做事时更有效率，不会很容易就疲劳或气喘吁吁。
2、锻炼能增强肌肉
锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节带来更好的支持，使人不易受伤，比如跳绳、游泳、跑步、骑车这些方式都是能增强胳膊和锻炼腿部肌肉的。
3、锻炼能增强柔韧性
柔韧性越好的人就越不容易在比赛或者活动中拉伤扭伤。能改善柔韧性的休闲活动有体操和武术等。
众所周知，孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么要从小开始锻炼柔韧性。
4、适合孩子的运动
适合孩子的运动主要取决于孩子的年龄、成熟度。从孩子开始走路起，就要鼓励孩子尝试各种能促进基本运动技能开发的活动，比如：跑、平衡、跳、踢、扔、抓。
5、锻炼孩子的体能
应该鼓励孩子每周至少3次，每次至少60分钟地进行体能锻炼。
随着时代的不断变化，我国青少年的身体素质正大幅走低，速度、耐力、柔韧性、爆发力、力量等均大不如前，肥胖超重的比例日益增多：近视、驼背、感统缺失、脊柱侧弯的小孩越来越多；传递正能量，让我们帮助更多的小孩培养运动习惯，拥有好身体、才有好未来。
本文章由益童游乐小编xiaoxiao整理
